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Crónicas, contos e confissões de uma solteira gira e bem resolvida que não cumpriu o papel para o qual foi formatada: casar e procriar. Caso para cortar os pulsos ou dar pulos de alegria? Provavelmente, nem uma coisa nem outra!

01
Set21

240674293_1783993621803813_8753547889208907202_n.jOra viva! ✌️ 

Eis-me de volta ao ativo, ainda a meio gás, muito provavelmente padecida da tal depressão pós-férias de que muitos se queixam na hora do regresso à normalidade. Molezinha ou com a pica toda, o facto é que setembro já arrancou e com ele a rentrée de tudo e mais alguma coisa, a começar pela retoma das publicações neste blog.

De mim, dos planos e projetos que tenho na calha para os próximos quatro meses falarei oportunamente, que a intenção desta minha vinda aqui hoje é trazer-te as previsões energéticas para este nono mês do ano 2021, gentilmente cedidas pela spiritual coach Isabel Soares dos Santos.

Entenderam os astros que os 30 dias vindouros devam ser regidos pela energia da cura, a qual, infelizmente, implicará um esforço considerável da parte de todo aquele que deseja resolver questões internas pendentes e abraçar uma existência mais alinhada com a sua verdadeira essência. Escrevi "esforço" porque, para que a cura se processe, é necessário que olhemos (com olhos de ver) para as nossas dores e saibamos reconhecer que estamos "doentes". De modo a perceberes bem o que quero dizer, nada melhor do que ler os parágrafos que se seguem.

Este mês o tarot brinda-nos com a carta 'A CURA'. Será um mês intenso, pois para existir cura, deverá existir transformação!

Será um mês muito importante para avaliares em que ponto te encontras neste momento e fazer as seguintes perguntas:
❣️Será que estou feliz comigo e com tudo o que me rodeia?
❣️Será que estou a cumprir a minha missão de alma?
❣️Será que aceito os desafios como uma aprendizagem e tenho compaixão por quem não tem a mesma visão que eu?

Muitas mais perguntas poderiam ser feitas, mas só estas já te dão um grande poder de libertação e cura interior!

Nunca te esqueças que a cura está em ti!

👉 Assiste aqui o vídeo com a previsão.

Desejo-vos um mês maravilhoso, cheio de coragem, luz, amor e cura interior!

Abraço de Amor,
Isabel

Que este setembro nos seja benevolente, terapêutico e incrivelmente generoso. Aquele abraço amigo e até sexta!

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02
Jul21

210781648_1735790723290770_8517097329294866283_n.jOra viva! ✌️ 

Julho chegou, e sobre ele paira uma aura de incerteza em relação à tão ansiada liberdade social. Fala-se numa quarta vaga da pandemia em Portugal, o que pode implicar um retrocesso no processo de desconfinamento. Este será, portanto, um mês exigente a vários níveis, como poderás comprovar por estas previsões energéticas, gentilmente cedidas pela coach espiritual Isabel Soares dos Santos.

Metade de ano já passou e os desafios e os imprevistos ainda não acabaram. Este mês, o tarot brindou-nos com a carta que representa a ligação à fonte, à nossa verdadeira essência.

Será um mês de muita responsabilidade perante as mudanças. Mesmo quem não está a prever mudar nada na sua vida, terá que se adaptar a alguma mudança que surja de forma imprevista.

Como costumo dizer, quem sobreviver a 2021 irá tornar-se mestre em gerir imprevistos. Por isso, vamos com coragem arregaçar as mangas e encarar o que for necessário encarar.

Não há mais margem de manobra para continuarmos a fingir sermos algo que não somos... só a verdade nos guiará no retorno à nossa verdadeira identidade divina.

Aceita com mestria os desafios da vida e prepara-te para mais um mês de profundas mudanças interiores.

Desejo-te um julho cheio de coragem e amor divino!

Abraço de Amor,
Isabel ❤️

Podes ver o vídeo das previsões aqui.

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02
Jun21

194174650_1711913805678462_4052340972023734104_n.jOra viva! ✌️ 

Junho chegou, com muita tensão e inquietação no ar, por causa de planetas retrógados, cuja energia desafiante e irritante vai perdurar até ao dia 22. É, portanto, hora de apertar o cinto e aguentar a turbulência das próximas três semanas. Este sexto mês do ano, que assinala a entrada em cena do verão, vai-nos impor muitos desafios, os quais convém estarmos à sua altura, sob pena de vermos a nossa vida a andar para trás.

Ninguém melhor do que a guia de luz e minha conselheira espiritual para nos dizer com toda a certeza o que nos reservam os astros para os próximos dias.

Sejam muito bem-vindos ao mês do Renascimento! É tempo de tomar consciência de todas as coisas que ainda nos são desconfortáveis, sem a qual é impossível renascer. Por isso, vamos abraçar esta viagem maravilhosa que é a vida, com gratidão por toda a aprendizagem que as nossas partes escuras nos trouxeram.

Para renascer na luz, é necessário atravessar a libertação do nosso passado e isso é das situações mais desafiantes da vida. É muito mais fácil perdermos anos de vida a remoer no que deveria ter sido e não foi do que arregaçar as mangas e abraçar a libertação de tudo o que já não está de acordo com a nossa verdadeira essência.

Com alguns planetas retrógrados a fazerem-nos companhia durante grande parte deste mês, alguns assuntos do passado irão surgir para termos a certeza do caminho a seguir.

Não te esqueças que o passado deve ficar no passado. Quanto mais tempo ficas agarrada a recordações e memórias, menos vives...

Neste mês com mais luz e calor do sol, vamos aproveitar para agradecer a bênção da vida. Vamos abraçar a nossa luz. Vamos ter mais compaixão por todos à nossa volta. Vamos viver mais em amor connosco, pois esse é o caminho para conseguirmos ter e sentir mais amor por todos à nossa volta.

Desejo-te um mês cheio de luz e de boas decisões.

Abraço de Amor 🧡 
Isabel

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04
Mai21

Inocência.pngViva! ✌️ 

Entre a azáfama dos derradeiros contactos e os cumprimentos e despedidas de última hora, mal tenho tempo para respirar, quanto mais para vir aqui por-te a par das novidades. Para já, estou em condições de adiantar que já é oficial o meu projeto literário, um livro de bolso com provérbios cabo-verdianos, com tradução em português. Saiu, inclusive, uma publicação na página de Facebook do Ministério da Cultura e Indústrias Criativas, dando conta disso mesmo, como poderás confirmar através deste link.

Bem mais tenho eu para contar, contudo, vai ter que ficar para depois, pois o que me trouxe aqui hoje são as previsões energéticas para maio, mês que já vai no quarto dia e nada de a Sara partilhar contigo aquilo que os astros nos reservam para as próximas semanas. Generosamente cedidas pela espiritual coach Isabel Soares dos Santos, estas apontam para um mês com uma energia do ano 5, que remete para intensidade, pautado por mudanças e alguns sobressaltos.

Se por um lado o Sol traz a força da luz necessária para avançarmos na vida, por outro lado, traz uma imensidão de luz a toda a escuridão (tanto interior como à nossa volta). Por isso mesmo, será um mês desafiante, em que iremos ser confrontados com algo que nunca sonhámos ser possível. Mas essa é a verdadeira beleza da vida, entrar em contacto com a nossa escuridão interior, para podermos curar as nossas dores mais profundas e transformarmos a nossa escuridão em luz. É preciso coragem para enfrentar toda a nossa escuridão. 

Para a maioria, é muito mais fácil fingir que nada se passa, escolher o caminho da alienação total e apontar o dedo aos outros... mas esse é um caminho tão triste. Uma vida alienada ou vivida em função dos outros nunca servirá para cumprires a missão de seres a luz no meio da escuridão. É só para os corajosos, pelo que e
spero que tenhas coragem para deixares o sol iluminar a tua escuridão. Vai ser duro, mas vai valer a pena. 

Desejo-vos um mês de maio luminoso, em que o sol ilumine os vossos corações e que, todos juntos continuemos a iluminar muitos corações à nossa volta.

Abraço de Amor,
Isabel  🧡

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01
Fev21

143534840_1622186314651212_902496468061010134_o.jpOra viva!

Fevereiro chegou, auspiciando dias (ainda mais) exigentes, aos quais desejamos estar à altura, mais não seja em nome da sanidade física e mental. É, pois, o momento para recarregar, para os próximos 28 dias, a bateria da esperança, sentimento tão essencial nos tempos que correm.

Deixo-te então com as previsões da guia espiritual Isabel Soares dos Santos para este segundo mês do ano 2021, cuja carta é Guidance, que significa Orientação, o que por si só já diz tudo.

Janeiro já passou. Há que respirar fundo e agradecer por termos sobrevivido a mais um mês desafiante. Agora é tempo de abrir os braços à nossa intuição e aprendermos de uma vez por todas a seguir o caminho do coração.

Fevereiro vai continuar a ser bastante desafiante, energeticamente falando, mas faz parte da nossa evolução enquanto alma e enquanto humanidade, aprendermos a encontrar as nossas certezas absolutas no meio das incertezas que a cada dia vão surgindo. Por isso, o que deves fazer durante este mês:
❣️arranjar rotinas saudáveis da tua mente que te ajudem a entrar em contacto com a tua intuição;
❣️aprender a olhar para dentro, aceitar as tuas dores com amor;
❣️descansar o mais possível e dormir pelo menos 8 horas por dia;
❣️fazer uma alimentação saudável e beber muita água;
❣️ter uma prática regular de exercício físico (existem imensas pessoas a oferecer aulas online);
❣️aprender a ouvir a voz do coração. O teu coração vai levar-te a escolher o que é melhor para ti. Confia!
 
Desejo-vos um mês maravilhoso, em que o amor, a compaixão e a gratidão façam parte de todos os dias da vossa vida.

Abraço de Amor,
Isabel ❤️

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04
Jan21

existence.jpgOra viva! ✌️ 

Inauguramos um novo ano, aquele em que desejamos - com mais fervor do que nunca - que seja generoso, bondoso e afetuoso, repleto de saúde, esperança e harmonia. Escuso dizer que estou otimista em relação ao que ele nos trará, mais não seja porque ser pior do que o ano que lhe precedeu será missão (quase) impossível.

Sobre o que nos reservam os astros para este início de ano, ninguém melhor do que a Isabel Soares dos Santos, provedora das previsões energéticas que aqui costumo divulgar no início de cada mês, para nos dizer como vai ser o primeiro mês deste novo ano, regido por uma carta francamente auspiciosa, já que simboliza o início de tudo.

Eis-nos chegados finalmente ao tão aclamado ano de 2021. Muitos de vós desejam retirar o ano de 2020 do calendário, mas espero bem que não o façam. Dois mil e vinte foi o ano do Despertar, aquele que nos ajudou a abrir os olhos e a compreender como tantas coisas estavam erradas, connosco e à nossa volta. Quando aceitamos despertar, assumimos um compromisso com a nossa mudança interior. E a mudança faz-se a cada dia. Com a sabedoria necessária para ultrapassar cada novo desafio.

Espero que tenhas tido a coragem para despertar em 2020; pois se o fizeste, 2021 poderá ser como uma rampa de lançamento que irá ditar os teus próximos 12 anos. Por isso, está nas tuas mãos escolher qual a melhor rampa de lançamento.

Em janeiro somos abençoados com a carta que simboliza a Existência. Temos assim um convite para nos conectarmos com a nossa verdadeira essência, assumirmos quem realmente somos, sem complexos nem medos. A nova era que estamos a iniciar já não aceita falsas demagogias. Estamos a entrar na era do equilíbrio, da igualdade, da sabedoria da palavra escrita e verbalizada. Por isso, durante este mês, aceita o convite que a tua Existência te está a fazer e assume de uma vez por todas a tua verdadeira Existência. Para isso, faz a seguinte reflexão:
. Quem sou quando ninguém está a olhar? Quem sou quando não tenho de me esconder?
. O que me faz rir e dar gargalhadas até doer a barriga?
. Qual é a memória mais antiga que tenho?
Estas simples perguntas vão ajudar-te a viveres a tua verdadeira Existência!

Desejo-te um mês muito abençoado. Que saibas expor a tua Existência e que nunca aceites nada menos que isso.

Abraço de Luz,
Isabel 💖

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01
Dez20

FA29BE56-F6B9-4455-8796-8FDC949BDAE0.jpegViva viva viva! ✌️ 

Novembro, o meu mês, acaba de ceder lugar a dezembro, o mais ansiado de todo o calendário lunar, por todos os motivos que se lhe conhecem. O pontapé de saída dos últimos 31 dias do ano dá-se com sol e calor, um auspicioso indício de que este mês poderá trazer a luz necessária para enfrentarmos os dias turbulentos que se avizinham.

A carta que lhe rege, Experenciando a Vida, surge numa altura crucial do ano, num momento em que precisamos de recorrer às nossas reservas emocionais e espirituais para aguentar a última fase uma viagem demasiado longa, demasiado turbulenta, demasiado exigente, demasiado imprevisível.

Dezembro emanda uma energia de força e transformação, em que todos nós precisamos estar cientes de que a mudança não pode mais ser adiada, sob pena que permanecermos no mesmo registo por tempo indeterminado. Ninguém melhor do que a coaching espiritual Isabel Soares dos Santos para te dizer exatamente o que nos reservam os astros para este último mês de 2020. Deixo-te então com as previsões energéticas para este dezembro.

Eis-nos chegados ao último mês do ano e todos querem respirar de alívio, mas sinto que ainda não é o momento... Este será um mês para voltar a ganhar força interior e coragem para enfrentar o que ainda aí vem!

Durante este mês desafio-te a olhares para dentro, a tomares consciência do quanto que já evoluíste nos últimos tempos. Será que fizeste as mudanças necessárias para subires mais um degrau na caminhada da aprendizagem humana? Ou ficaste assoberbada e bloqueada com tudo o que se tem passado à tua volta e esqueceste-te de ti própria?

Ainda vais a tempo de recuperar energia! Ainda vais a tempo de tomar decisões! Ainda vais a tempo de alterar o que sabes que não está bem e escolheres um caminho melhor para ti! Ainda vais a tempo de despertar! Independentemente da idade que possas ter, da condição física ou dos conhecimentos adquiridos, podes sempre escolher aprender a ser um Ser Espiritual em primeiro lugar.

Esse é o caminho necessário neste momento: a compreensão de que estamos todos ligados. A compreensão de que quando trato mal alguém estou a tratar-me mal a mim própria. A compreensão que existe muito mais vida para além daquilo que é visível aos olhos.

Dois mil e vinte está a ser o ano de preparação para uma mudança definitiva na história da humanidade. Deves tomar consciência que a verdadeira mudança começa por ti. Tens ainda um mês para te preparares e para fazeres as mudanças necessárias. Por isso, sem medos, aprende a confiar na tua intuição e escolhe o que é melhor para ti.

Desejos de um mês cheio de boas decisões e alegrias.

Um abraço de Luz,
Isabel 💖

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02
Nov20

15-nao-materialidade.jpgOra viva ✌️!

Entramos em novembro, o penúltimo mês do ano e o meu preferido, já que foi o seu último dia que me viu nascer. Novembro costuma ser particularmente generoso com a minha pessoa e este ano parece querer manter a tradição. A sua carta é um bom prenúncio do que acabei de revelar. O Vazio (que corresponde ao Papa no tarot tradicional) é uma das mais auspiciosas, ainda que muitas pessoas por ela se sintam intimidadas. De todas as cartas do baralho do Osho, esta é aquela que me toca a alma, remetendo para uma página em branco, na qual podemos (re)escrever a história da nossa vida, ou para uma tela que nos desafia a colori-la à medida da nossa criatividade e/ou imaginação.

A energia desta carta indica que é, a partir do vazio, que descobrimos as coisas mais importantes da nossa vida. Este será um mês para renovarmos a nossa fé, para renascermos na nossa fé, para sentirmos a paz no meio da turbulência. É a energia que precisamos para ultrapassar os desafios com que nos deparamos neste momento. Deixo-te então com as previsões energéticas para o décimo primeiro mês do ano 2020, generosamente cedidas pela spiritual coach Isabel Soares dos Santos.


Caminhamos a passos largos para o final do ano e muito ainda vai acontecer. Explosões internas e externas... a humanidade está a passar por um ponto de rotura tal que é fundamental encontrarmos estratégias de sobrevivência. A carta deste mês representa o Vazio, o não pensamento, o termos a coragem de encontrar dentro de nós a escuridão, para depois a transformarmamos em luz.

Este será um dos meses mais desafiantes e transformadores deste ano de 2020, pelo que a melhor forma de lidarmos com os desafios que a cada dia podem surgir é vivermos na verdade. Enquanto continuarmos a agradar os outros com medo de não sermos amados, vamos continuar a sofrer. Enquanto continuarmos a mentir e a maltratar os outros como se nada fosse, vamos sofrer. Enquanto insistirmos em apontar o dedo aos outros em vez de aceitarmos a nossa escuridão e as nossas dores, vamos sofrer. Enquanto continuarmos alienados e a pensar que estamos a proteger o mundo, vamos sofrer.

A verdadeira mudança começa no nosso interior, pelo que antes de apontares o dedo a alguém, olha para dentro de ti e tenta compreender quais as tuas maiores feridas emocionais, aquelas que te fazem querer explodir para fora. Aprende a explodir para dentro, pois é nas explosões internas que encontrarás a tua cura. Vai às profundezas da tua alma. Não fujas mais, não tens mais de o fazer. É nas profundezas da tua alma que encontrarás tudo o que precisas para enfrentares os teus medos e libertares-te. A tua verdade irá libertar-te, e quando sentires a tua libertação, irás encontrar o caminho para a iluminação.

Ninguém consegue evoluir sem enfrentar toda a sua escuridão. Portanto, este é o mês para deixares de fugir, o mês para deixares de mentir a ti própria, o mês para aprenderes que só a verdade te vai levar a bom porto.
E para sobreviveres, no caminho entre a tua dor e o teu despertar, cuida de ti com amor: Como? Mantém-te hidratada (bebendo bastante água), pratica exercício físico com regularidade, investe no bem-estar mental e espiritual (Yoga, Pilates, Tai-Chi e Meditação são excelentes opções), alimenta-te de forma saudável e aprende a dizer "não" aos outros para poderes dizeres "sim" a ti.

Este é um mês fundamental para a tua mudança interior. Faz o melhor por ti. A cada dia podes fazer um bocadinho mais por ti própria. Força!

Desejos de um mês muito feliz a todos!
Abraço de Luz,
Isabel  💖

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01
Out20

1f31141680c59b9edd5c114bbbc11aee.jpgOra viva ✌️!

Se setembro foi o que foi, intenso e exigente, mal posso esperar para ver o que nos reserva este décimo mês de 2020, que hoje arranca. Dizer que este é um ano desafiante é puro eufemismo. Ainda assim, há que manter a esperança nos dias melhores, que com toda a certeza hão de chegar. É só uma questão de tempo, paciência e investimento numa vida mais alinhada com as boas práticas espirituais.

A carta de outubro é Inocência, que, no tarot tradicional equivale ao Sol, uma carta deveras auspiciosa. Neste mês tudo vai brilhar, tudo vai vir à luz do dia, sejam as coisas boas, sejam as coisas menos boas. Olhando para dentro de nós, outubro vai ser muito importante para resolvermos aquilo que está pendente, para perdoar o que há para perdoar, no fundo, para definitivamente, conseguirmos compreender que este é um ano de passagem, um ano de viragem, um ano que nos vai levar a uma vida nova, um ano para resolvermos aquilo que tivermos que resolver.

Deixo-te então com as previsões energéticas da nossa guia espiritual, Isabel Soares dos Santos, para este décimo mês do ano.

Caminhamos a largos passos para o final de um dos anos mais importantes dos últimos tempos. Com a chegada de outubro, estaremos todos mais despertos para o que aí vem. Este mês a energia dominante será o Sol, que expande e amplia tudo nas nossas vidas. A nível pessoal, o mais importante neste momento é tomares consciência sobre ti própria: quem realmente és, que é que mais te dá (ou deu) felicidade e aos poucos foste apagando da tua vida e onde sabes que não és feliz mas vais-te mantendo por medo ou inércia.

É tão importante pensares sobre estas questões. O ano de 2020 veio para separar o trigo do joio. É impossível alguém passar por ele sem mudar algo muito concreto. Muitas pessoas estão completamente alienadas e perdidas... Mas só depende de ti escolher o melhor caminho: continuar a sofrer por não tomares decisões e viveres ao sabor do que os outros acham que é o melhor para ti ou arriscares na tua mudança interior e renasceres na luz e no amor. Espero que saibas escolher o melhor.

O Sol que brilha com todo o seu esplendor vai, durante os próximos 30 dias, deixar à vista tudo o que ainda estava escondido. Não é possível continuares a viver na mentira ou na ilusão. Se não queres sofrer nos últimos meses do ano, aconselho a que faças uma profunda reflexão sobre o que já não deve fazer parte da tua vida, e liberta-te. Se não fizeres um caminho na verdade, vais acabar por sofrer bastante, pois toda a verdade (individual e mundial) será exposta nos próximos meses.

E o mais importante neste momento é tomares consciência que a mudança começa por ti. Ficares agarrada a números, a notícias ou a manifestações só te torna cada vez mais alienada e perdida. Quando focas a tua atenção no que está fora de ti, deixas de saber quem és e ficas perdida...

Durante este mês faz tudo o que estiver ao teu alcance para estares bem contigo mesma: medita, tenta viver o dia a dia de forma mais relaxada e em paz, pratica exercício físico todos os dias, alimenta-te de forma saudável, fica mais atenta aos sinais do teu corpo (ele vai dizer-te tudo o que precisa neste momento) e toma decisões (não aceites nada que já não te faça feliz).

O meu maior desejo é que neste mês da luz e do sol, consigas (re)encontrar o brilho em ti e abraçar a tua vida com amor.

Abraço de Luz,
Isabel 💖

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03
Ago20

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Ora viva!

Agosto chegou, com o mundo inteiro a desejar que venha a gosto, trazendo com ele uma trégua na dura batalha contra esta maldita pandemia. Ainda que longe daquele "querido mês de agosto" a que estávamos habituados, ansiamos todos por descanso e relaxamento, de preferência embalados pela brisa marítima ou pelo ar campestre.

A carta deste mês é um convite irrecusável ao aproveitar os pequenos prazeres da vida. Experienciar é, portanto, a palavra de ordem. Feita a nota introdutória, deixo-te então com as previsões energéticas da Isabel Soares dos Santos, conselheira espiritual deste blog, para este oitavo mês do ano.

E num ápice chegámos ao mês de agosto. Este ano de 2020, além de nos desafiar a encontrar novas soluções para a nossa vida, está a passar a uma velocidade estonteante. Muito em breve chegaremos ao Natal e muitos irão olhar para trás sem perceber nada do que aconteceu... Espero que faças parte do grupo de pessoas dedicado a aprender com esta mudança tão necessária para podermos, todos juntos, encontrar um novo rumo para a história da humanidade.

Agosto surge com a energia do elemento fogo a dar um forte impulso para a ação. E para darmos os melhores passos precisamos parar, encontrar a nossa luz interior e depois decidir onde queremos brilhar, com quem queremos brilhar e como queremos brilhar. Este será um mês muito importante, que nos vai ensinar a dar valor às pequenas coisas. Vais ser desafiada a olhar para dentro  de ti e questionar:
. Tenho orgulho no meu percurso ao longo da vida?
. Já consegui encontrar o caminho da paz interior?
. Já me libertei das raivas acumuladas ao longo dos anos?
. Aprendi o real significado de perdoar?
. Consigo perdoar-me?
. Encontrei dentro de mim a força necessária para ir ao encontro da minha felicidade?
. Já compreendi que a cada dia posso tomar novas decisões e aprender a ser mais feliz?

São tantas as perguntas que este 2020 nos traz. Se não estiveres atenta aos sinais, se não parares um pouco para compreender que a mudança começa por ti, então vais precisar de toda a força do mundo, pois terás pela frente vários 2020 consecutivos até aprenderes. Assim, sem dó nem piedade. 

A vida é muito generosa connosco. Mas se não aprendes a ser generosa com a tua vida, e com as tuas decisões mais profundas, então não fiques sentada à espera de um milagre, pois os verdadeiros milagres acontecem a quem se preparou para os merecer. Ainda vais a tempo. Aproveita este mês para viveres mais em autenticidade com os teus valores. Ou então, se os teus valores não te trouxeram bons resultados nos últimos anos, muda de valores. Bem sei que é difícil, bem sei que é preciso coragem. Mas, se realmente queres aprender alguma coisa com 2020, faz por isso. Começa por mudar o que está mal em ti e simplesmente ficar atenta aos sinais. Vais ser agradavelmente surpreendida. Tenho a certeza. Confia!

Desejo-te um mês maravilhoso, quente como o sol que te impulsiona para seguires caminhos melhores e sereno como a lua que fala diretamente ao teu coração!

Abraço de Luz,
Isabel

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