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Crónicas, contos e confissões de uma solteira gira e bem resolvida que não cumpriu o papel para o qual foi formatada: casar e procriar. Caso para cortar os pulsos ou dar pulos de alegria? Provavelmente, nem uma coisa nem outra!

05
Jan16

Erros a banir antes dos 40

por Sara Sarowsky

Copyright Richard Calmes.jpg

 

O post de hoje debruça-se sobre um artigo publicado esta semana pela Lifestyle/BA e que aborda os erros mais comuns cometidos antes dos 40 anos, capazes de comprometer no futuro a nossa saúde. Que os 40 são os novos 30, não restam dúvidas (um viva a nós trintinhas!), mas para que esta premissa se mantenha fiel precisamos banir estas (pequenas) tendências da nossa vida:

 

1. Ser 'viciada' na rede - além de prejudicar a visão, os dispositivos móveis (telemóvel, tablet ou laptop) são um dos principais culpados pela má postura, má qualidade do sono e falta de vida social verdadeira. Além disso, aumentam o risco de Diabetes tipo 2 ou obesidade, uma vez que apelam ao sedentarismo.

2. Dormir pouco - não ter a qualidade do sono como uma prioridade é um erro, uma vez que é uma boa noite de sono que nos dará energia e capacidades cognitivas para mais um dia.

3. Abdicar do fio dental - a saúde bocal deve ser uma preocupação recorrente e o fio dental incluído na rotina diária, uma vez que algumas doenças bocais aparecem a partir dos 30 anos.

4. Saltar refeições - este é um erro comum e altamente prejudicial em qualquer idade, uma vez que desregula o organismo e faz com que as refeições sejam menos ponderadas e mais calóricas, aumentando os riscos de Diabetes tipo 2.

5. Ignorar os sinais de alerta - independentemente da idade, é preciso não ter medo do médico e fazer consultas de rotina para saber em que estado está a saúde. No caso dos homens, os exames à próstata são fundamentais, já para nós as mulheres, os seios devem ser o centro das atenções.

6. Fumar - quanto mais cedo se perder este hábito, melhor. O vício do tabaco interfere com a saúde em geral com o passar dos anos.

7. Abusar no sal - os problemas de hipertensão tornam-se mais frequentes e graves depois dos 30 anos, sendo, por isso, importante reduzir o consumo diário de sal.

8. Estar desidratada - não beber água suficiente (quantidade que varia de pessoa para pessoa mas que, em média, ronda os 1,5 litros) é um erro que coloca a saúde geral em risco.

9. Evitar os produtos lácteos - embora o leite de vaca possa ser um inconveniente, os produtos lácteos são uma mais-valia para os níveis de cálcio, nutriente essencial.

10. Mentir ao médico - se ignorar os sintomas é já uma má decisão, mentir ao médico pode ser fatal.

11. Não fazer exercício - as pessoas tendem a acomodar-se com o seu peso (e corpo) com o passar dos anos, mas a verdade é que a gordura acumulada é tão ou mais nociva do que o excesso de peso.

12. Não fazer sexo - a vida sexual é fundamental não só para o bem-estar físico como também emocional, além disso, fortalece a relação com a cara-metade.

13. Abusar na exposição ao sol - corpos morenos são altamente cobiçados, mas quanto mais sol se apanha mais riscos se corre de sofrer lesões cutâneas, sendo o cancro a mais grave e mais temida.

14. Beber bebidas açucaradas - embora não seja necessário banir os sumos da alimentação, é importante não consumir aqueles que são ricos em açúcar e açúcares adicionados.

15. Comer comida processada - muito antes da Organização Mundial da Saúde (OMS) ter alertado para o risco cancerígeno da carne processada, o consumo destes alimentos vinha a ser desaconselhado pelos nutricionistas, uma vez que é rico em gorduras saturadas, sal, açúcar e químicos.

16. Beber muito álcool - é pelos 20 e 30 anos que as saídas à noite são frequentes e o consumo de bebidas alcoólicas, por vezes, exagerado, contudo, este hábito deixa a saúde mais fraca e pode ainda afetar a memória.

17. Não socializar - preferir uma vida social digital ao convívio real com pessoas é algo que faz com que o sentimento de solidão aumente.

18. Não conhecer o histórico familiar de saúde - antes de chegar aos 40, é importante saber quais as doenças mais graves e mais comuns na família, de forma a conseguir detetar a tempo possíveis problemas futuros.

19. Não ter tempo para cuidados pessoais - não ter tempo para um exame, para uma massagem, para um tratamento. Não ter tempo é comum quando se está nos primeiros anos de vida profissional, contudo, não ter tempo para a saúde é perigoso.

20. Ignorar as vacinas - não são apenas as crianças que devem tomar vacinas, os adultos devem igualmente estar atentos aos prazos e as recomendações médicas.

 

Oba! Penso que passei com distinção neste teste, já que, num universo de 20, tirei positivo em 17. Tenho agora é que trabalhar mais (e melhor) os itens 1, 12 e 17. Especialmente o 12. Mas penso que será das tarefas mais prazeirosas de se cumprir. Ai não?! E tu, minha amiga, qual a tua pontuação?

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